Axit folic và những lợi ích ít ai biết đến cho mẹ bầu

Không chỉ giúp ngừa dị tật

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần gấp đôi lượng dưỡng chất để nuôi cả mẹ và bé, và axit folic (vitamin B9) chính là “trợ thủ” thầm lặng không thể thiếu. Dưỡng chất này giúp tạo tế bào mới, hình thành hồng cầu và phát triển hệ thần kinh thai nhi ngay từ những tuần đầu. Thiếu folate, mẹ dễ mệt mỏi, chóng mặt, còn bé có nguy cơ chậm phát triển hoặc dị tật ống thần kinh.

Không chỉ vậy, axit folic còn mang lại nhiều lợi ích ít ai biết đến: giúp bé phát triển trí não tốt hơn, giảm nguy cơ sinh non và sảy thai, đồng thời duy trì tim mạch, huyết áp ổn định cho mẹ. Khi được bổ sung đủ, mẹ cảm thấy tinh thần nhẹ nhàng, làn da tươi tắn và giấc ngủ cũng sâu hơn.

Duy trì đều đặn mỗi ngày

Để hấp thu tốt nhất, mẹ nên bổ sung 400–600 mcg axit folic mỗi ngày, kết hợp ăn nhiều rau xanh, đậu, bơ, cam, ngũ cốc nguyên hạt và uống cùng nước lọc hoặc nước cam vào buổi sáng.

Một thói quen nhỏ mỗi ngày – cho hành trình làm mẹ khỏe mạnh, bình an và bé yêu phát triển trọn vẹn 💕